kcal rano

A nie dałoby się coś np. bardziej strawnego - bo wstaje ok. 7 potem jem śniadanie i od razu na siłkę...kurczak z ryżem rano to trochę nie dziwne, szczególnie, że to 1 posiłek dnia...? Coby było takim dobrym pierwszy posiłkiem z odpowiednią ilością kcal? Zmieniony przez - macio572 w dniu 2013-07-02 19:11:06

Dziś mam dużo pytań ale potem dam już wam spokój :D. Na redukcji chyba powinienem zmniejszać kaloryczność posiłków ale przecież muszę jakoś zachamować nocny katabolizm. na kolacje ok. 20:00 zjadam około 200kcal (zazwyczaj twaróg) czy to wystarcza?. Dodam, że rano zjadam około 850 kcal.

Cześć, ile kalorii powinienem przyjąć gdy mój dzień trwa 24h bez snu, tzn wstaję o 6 rano, cały dzień 'coś tam' porabiam, po czym na godzinę 20 lecę do pracy na 12h. Czy przy zapotrzebowaniu 3600 kcal w ciągu doby powinienem podzielić posiłki na mniejsze porcje, czy też zwiększyć liczbę kalorii? pozdrawiam, Damian

[...] ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie dosiadam do tych posiedzeń%-) Nie chce mi sie drążyć tematu ale po podliczeniu nie wyjdzie Ci suma większa niż te 4500 kcal na oko. Łotewer ;-)

śnią mi się różne smaczne rzeczy, jak jem rano płatki itp :). Ale już na Wielkanoc planuje sobie Udziec Wołowy z kopytkami i kapustą czerwoną polane zaj**istym wołowym sosem Kawałek babki piaskowej na talerzu. Ale planuje nie szaleć z ilościami, wykroczyć maks 1000 kcal poza bilans.

A ja mam inny problem zjadłem dzisiaj: 3737 kcal b: 202 g (22%) ww: 249 g (27%) tł: 212 g (51%) Prawie wszystko zdrowe i pożywne, z wyjątkiem pół tabliczki czekolady rano(270kcal) i dalej siedzę głodny. Na redukcji żarłem po 2-2,2k i było lepiej. Co z tym zrobic :D ?

Czym mogę zamienić chleb pszenny i szynkę rano? żeby wychodziło mniej wiecej 600 kcal?

skąd mam wiedzieć ile. Gdyby był w stanie "ogarnąć" 16k kcal to jutro rano będę grubym pączkiem ważącym 90kg i całym oblanym tłuszczem. Dam ci z rana info czy tak jest \-)

[...] środka). 2. Miska: zdecydowanie dla mnie trudna, bo duża ilość W mi nie służy. Zmieniłam rozkład, zdejmując W i dodając T. Dodatkowo obniżyłam W o 25g, tnąc bilans o 100 kcal. Wyrzuciłam z miski ryż i ciecierzycę. Efekty powoli widać. W zasadzie dopiero dzisiaj cielsko poważniej odpuściło i wagowo, i objętościowo. Po wywaleniu ryżu było od [...]

Uwage musisz zwrócic na wszystko Nie rezygnuj z tłuszczy tych roslinnych np. z oliwy z oliwek sa bardzo przydatne jako podbicie kcal jesli niechcesz sie zalac to nie sporzywaj zbyt duzo wegli np 3-4g/kg masy ciała i sporzywaj w przedtreningiem i po oraz rano z duza iloscia białka(czyt. ok 20-30g) a reszte kcal podbij własnie tluszczami nawet do [...]

[...] czarną ,bez cukru i mleka, i pamiętaj że białko w posiłku przyśpiesza metabolizm, czyli szybciej chudzniesz, policz jeszcze rozkład BTW i dopasuje zapotrzebowanie do diety na razie na bilansie zerowym , może byc z lekkiem plusem, a w miare czasu możesz zmniejszać kcal, skoro masz 15 lat to też nie możesz drastycznie obcinać kcal bo się rozwijasz

[...] najlepiej ) pomiary obwodów co 4 tygodnie a np zdjecia co 6 tygodni a tak to na codzień wyłapuj jakieś zmiany w lustrze .Co do siatkówki to cięzko określić ile mozesz kcal spalić bo jesteś na treningu 2 h ale z tego pewnie połowa to intensywniejszy ruch a połowa to jakaś ława , zmiany , rozgzrewka itp . Oblicz kcal jak dla 60 min [...]

[...] i 5g po terningu z carbo do tego tauryna mega caps 1 caps rano(z kreta) 1 przed i jedna po treningu jezeli masz dopracowana diete to nie musisz pic gainera ale jezeli brakuje Ci kcal to pij 50g miedzy posilkami(odradzam jezeli latwo lapiesz tluszcz) ew. bialko przed snem 30g np jajo lub kazeina i zma apteczne (jak je zestawic masz w poscie oma)

[...] a może nawet jak będzie trochę lepiej to 2 x dziennie rano i wieczorem. Cholernie boli. Może na początek spróbuje przysiad z suwnicą? RDL, jakiekolwiek wyciskanie nie wchodzi na razie w grę bo nie dam rady uchwycić. Ja pyierdziele tragedia!!!! Gdzie ja pchałam te łapy??? A co z rozkładem B/T/W trzymać cały czas tak samo? 1600 kcal, 120/60/150?

[...] razie żyję ;-). Nie przeszkadza mi w niczym, że taki krótki, ale kto wie, może kiedyś będę musiała kupić inny. Będzie pewnie problem z szukaniem, żeby obciążenie, które mam pasowało średnicą. A ja miałam robić trening rano, ale tak się obżarłam na śniadanie (prawie 900 kcal :))), że się prawie ruszyć nie mogę do tej pory %-). Trza przeczekać...

Witam, następujący problem. Na masę muszę jeść 3500 kcal, problem w tym że nie daję rady tyle zjeść, wczesniej miałem dietę i było w niej za dużo białka (ok 3g na kg masy ciała), dodatkowo dowiedziałem się że mam alergię lekką na mleko, moje pytanie jest takie : Czy przez to, że przez długi czas jadłem dużo białka (a białko działa ponoć na [...]

czekolada za 2zł z biedronki, zawartość kakao 60%, w 100g ma 515 kcal, 32g tłuszczu 41g węgli i 8g białka, ogólnie chodzi mi tylko żeby rano kalorie podbić tłuszczami bo po treningu już tłuszczy się nie je, dobrze pamiętam? :)

Al3ktra zauwazylam, ciekawa jestem kiedy osiagnam efekt jojo....ale ja tez tak jadlam i nie wstydze sie do tego przyznac. Ale tez byl czas kiedy jadlam 5000 kcal. No ja też tak miałam. Na zmianę niedojadłam, żeby później rzucić się na jedznie, chyba z wygłodzenia i braku energii. Nie chcę nikogo obarczać winą za swoje zachowanie, bo to były moje [...]

OFF dalej odczuwam pachwine ale już trochę mniej, jutro będzie jasne co z treningiem. Micha + kawałek torcika max 200 kcal wpadł:-)). edit. Jeden posiłek wziąłem z jutrzejszego dnia, dziś wale nockę do 10 rano, na pochybel @#!}:-((( to zapewne wstane koło 18stej. /SFD/Images/2015/6/19/650e6120860846abbaea71a373dac1ee.jpg Zmieniony przez - [...]

DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak [...]